❤️ اليوم هو اليوم العالمي للقلب – أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأول للوفاة عالمياً بنحو 17.9 مليون وفاة سنوياً.
🥦 اليوم أيضاً هو اليوم الدولي للتوعية بفقد الأغذية وهدرها – ثلث الغذاء المُنتج عالمياً يُهدر بينما يعاني الملايين من سوء التغذية.
🏃 ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30-40%.
🫀 القلب السليم ينبض 100,000 مرة يومياً ويضخ 7,500 لتر من الدم – الحفاظ على ضغط الدم أقل من 120/80 يحمي هذه العضلة.
❌ معلومة مغلوطة: "أمراض القلب تصيب الرجال فقط" – الحقيقة: أمراض القلب السبب الأول لوفاة النساء أيضاً لكن أعراضها تختلف كالإرهاق وضيق التنفس.
🧂 تقليل الملح إلى أقل من 5 غرامات يومياً يخفض ضغط الدم ويقلل خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.
🐟 أحماض أوميغا-3 في السلمون والسردين تقلل الالتهابات وتخفض الدهون الثلاثية وتحمي القلب.
